Manfaat Joging

Joging terkenal sebagai lari ringan dengan rata-rata kecepatan 6 mil per jam (mph), dan memiliki manfaat yang signifikan untuk kesehatan.

Salah satu manfaat dari joging meningkatnya kesehatan kardiorespirasi serta memperbaiki mood.

Joging juga memiliki manfaat untuk Anda yang sedang berencana untuk mencapai berat badan ideal.

Berikut manfaat joging bermanfaat bagi kesehatan seperti SuperGoat kutip dari laman Healthline.

Joging Dapat Melatih Detak Jantung

Joging salah satu olahraga yang bagus untuk meningkatkan intensitas latihan kamu secara bertahap sehingga dapat meminimalkan cedera akibat jarang olahraga.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Olahraga seperti joging, jalan kaki dan lari bermanfaat untuk kesehatan jantung dan sebagai upaya untuk mencegah obesitas. Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa dengan meningkatkan kecepatan kita dengan joging ataupun lari hasilnya adalah penurunan berat badan yang lebih cepat daripada berjalan kaki biasa.

Joging Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Sudah lebih dari satu abad para ilmuwan menyimpulkan bahwa dengan melakukan olahraga berat dapat berpotensi membuat badan menjadi lemah dan meningkatkan risiko terkena infeksi maupun penyakit. Sebaliknya justru dengan melakukan hal tersebut mampu meningkatkan imun tubuh

Hal ini juga berlaku untuk olahraga lain seperti joging yang mampu meningkatkan respons tubuh terhadap penyakit seperti infeksi saluran pernapasan maupun penyakit golongan berat seperti diabetes.

Manfaat Positif Terhadap Resistensi Insulin

Resistensi insulin merupakan salah satu penanda prediabetes yang salah satunya dengan peningkatan kadar gula dalam darah. Dampak dari hal tersebut yaitu sel-sel dalam tubuh sama sekali tidak merespons insulin yaitu hormon yang bertanggung jawab untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh.

Namun jangan khawatir, Sebuah penelitian menemukan bahwa berlari atau joging secara teratur dapat menurunkan resistensi insulin pada tubuh. Peneliti mencatat bahwa penurunan lemak tubuh dan peradangan mungkin berada di balik peningkatan resistensi insulin.

Joging Mengatasi Efek Negatif Stres

Semua aktifitas baik itu pekerjaan ataupun sebagai seorang olahragawan dapat mengalami stress. Jogging terbukti dapat melindungi otak dari efek berbahaya oleh stres.

Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa latihan aerobik, seperti joging, berpotensi meningkatkan fungsi serta melindungi otak dari dampak penuaan dan stres.

Sedangkan pada penelitian lain oleh Universitas Brigham Young menemukan tikus yang mengidap stres jika mereka secara teratur boleh untuk berlari di atas roda putar maka akan meningkatkan kemampuan navigasi serta memori mereka.

Joging Bermanfaat Mengatasi Depresi

Berolahraga dapat membantu orang mengelola gejala depresi dengan mengatur kebutuhan hormone kortisol dalam tubuh.

Kortisol merupakan hormon yang tubuh lepaskan sebagai bentuk respons terhadap stres.

Pada tahun 2018 sebuah penelitian dilakukan untuk memeriksa kadar kortisol pada orang yang mencari pengobatan untuk depresi. Setelah 12 minggu berolahraga secara konsisten hasilnya adalah penurunan kebutuhan kadar kortisol sepanjang hari mereka.

Oleh karena bagi kamu yang memiliki gejala kecemasan atau depresi segera lakukan aktivitas fisik yang kamu sukai salah satunya seperti joging.

Joging Menjaga Fleksibilitas Tulang Punggung

Pada tulang punggun terdapat cakram kecil yang fleksibel bertindak seperti bantalan pelindung. Cakram ini berisi cairan dan mampu menyusut serta aus seiring bertambahnya usia, terutama jika kamu jarang bergerak.

Duduk dalam waktu lama dapat menambah tekanan pada cakram tersebut dari waktu ke waktu dan hal ini bisa diatasi dengan melakukan joging secara rutin.

Dengan menjaga cakram tersebut, maka tubuh kamu akan semakin fleksibel.

Joging Sebagai Penyelamat Hidup

Gaya hidup yang jarang bergerak, baik saat bermain video game maupun bekerja di meja kerja dapat meningkatkan risiko kematian dini. Dengan melakukan joging rutin akan membantu memperpanjang umur kamu.

Sebuah studi yang dilakukan di kota Kopenhagen, menemukan fakta bahwa kelompok pelari yang memiliki catatan umur panjang terbaik adalah kelompok yang berlari dengan kecepatan "ringan" selama 1 hingga 2,4 jam, 2 hingga 3 hari per minggu.